Klantreviews

𝟭𝟬 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻, -𝟭𝟬 𝗞𝗚!

'𝘐𝘬 𝘻𝘰𝘶 𝘻𝘦𝘬𝘦𝘳 𝘪𝘦𝘥𝘦𝘳𝘦𝘦𝘯 𝘗𝘛 𝘢𝘢𝘯 𝘸𝘪𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘳𝘢𝘥𝘦𝘯, 𝘏𝘦𝘵 𝘪𝘴 𝘦𝘳𝘨 𝘧𝘪𝘫𝘯 𝘰𝘮 𝘦𝘦𝘯 𝘰𝘱 𝘦𝘦𝘯 𝘵𝘦 𝘸𝘦𝘳𝘬𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘵 𝘦𝘦𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘥𝘪𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘪𝘯𝘶𝘦 𝘩𝘦𝘵 𝘯𝘪𝘷𝘦𝘢𝘶 𝘷𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘸𝘦𝘦𝘵 𝘢𝘢𝘯 𝘵𝘦 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘦𝘯 𝘻𝘰𝘥𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘸𝘦𝘬𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬𝘴 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘵 𝘶𝘪𝘵𝘨𝘦𝘥𝘢𝘢𝘨𝘥 𝘰𝘮 𝘵𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘵𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘫𝘦 𝘥𝘰𝘦𝘭𝘦𝘯 𝘵𝘦 𝘣𝘦𝘩𝘢𝘭𝘦𝘯.'

Aangezien ik nog erg onwetend ben over de oefeningen, betrapte ik mij erop dat ik al een hele tijd lid was van Balance maar niet of nauwelijks de sportschool bezocht. Door de één op één training van Stan ben ik meer te weten gekomen hoe ik bepaalde oefeningen moet uitvoeren en zodoende is het in mijn geval laagdrempeliger geworden ook zelf een moment te kiezen om zelf alleen een programma af te werken.

Ben zeer tevreden met de haalde resultaten, dit was zeker niet gelukt zonder de trainingen!

 

Na 1 jaar volhouden was ik 17kg afgevallen: doel bereikt.

Weer een stuk fitter door het leven!

Ik tikte bijna de 100kg aan en dacht dit gaat de verkeerde kant op daar moet wat vanaf.

Ik ging naar Balance en vertelde wat mijn plannen waren. Afvallen, het liefst een kilootje of 15. Dat is een hele uitdaging en gaat niet vanzelf.

Ik koos voor voedingsbegeleiding in combinatie met een persoonlijk sportschema.

Het eten en je voeding verdelen over meerdere keren per dag was in het begin even wennen, zeker als je het ontbijt voorheen pas om 9.30 nam. Maar de gerechten waren erg lekker!  (En ruimte om 1 dag per week te zondigen, het moet wel leuk blijven natuurlijk).

5 minuten eerder opstaan en alvast een kleine maaltijd voor vertrek naar het werk voelde na 2 weken al als een must en hou ik nog steeds makkelijk vol. (inmiddels al weer 2 jaar).

Daarbij kreeg ik in het begin begeleiding hoe oefeningen te doen op de apparaten en hoe alle spiergroepen te gebruiken. De eerste 2-3 keer trainen valt tegen maar even doorzetten en het wordt leuker en leuker. Het duurt in het begin even voor je resultaten ziet maar als de eerste kilo’s verdwijnen motiveert het juist extra om door te gaan. Een iets gespierder lichaam daardoor is natuurlijk ook meegenomen.

Na 1 jaar volhouden was ik 17kg afgevallen: doel bereikt.

Nu volhouden en een beetje bijhouden dacht ik. Nog meer afvallen wilde ik ook niet.

Je voelt je vele malen beter en gaat fitter door het leven.

De corona heeft wel wat roet in het eten gegooid waardoor het trainen op een laag pitje kwam te staan en met de vakantie er achteraan zat er op een gegeven moment weer 5 kg bij.

Dat ging weer de verkeerde kant op en sinds een maand of 2 heb ik het weer opgepakt en gaat het weer de goede kant op.

Nog 3 kilootjes eraf en 2x per week trainen : makkie!!

Mijn doel is bereikt en ik blijf lekker een beetje bezig.

Ik kan iedereen aanraden om er ook voor te gaan, het maakt natuurlijk niet uit hoe snel je je doelen bereikt maar je voelt je binnen de kortste keren een stuk lekkerder in je vel zitten en dat is onbetaalbaar.

Ik zou zeggen ga ervoor!!

Bedankt Balance!!

Na maanden stapte ik weer eens op de weegschaal. Ik schrok toen er opeens 109 kilo stond. Toen besefte ik mij wel dat dit echt te zwaar is voor iemand die 19 jaar oud was en volop in het leven staat. Hierop heb ik mezelf een doel gesteld: Binnen één jaar 80 kilo wegen. Dit doel heb ik gesteld op 10 januari 2021 en inmiddels weeg ik 77 kilo dus dit doel is goed gelukt!

Ik ben in 10 maanden 32 kg afgevallen!

Ik heb de fitness app gebruikt en hier heb ik het eerste half jaar van mijn challenge alles ingevuld wat ik op een dag binnen kreeg qua eten en drinken. Zo ben ik mijn calorieën in kleine stappen gaan verminderen zodat mijn lichaam gewend raakte aan het afvallen. Hier heb ik eigenlijk geen moeite mee gehad.

Ik snap dat het voor mensen met overgewicht moeilijk is om een sportschool binnen te lopen. Ergens is er toch een gevoel van schaamte als je zelf staat te knokken tegen de kilo’s. Hier heb ik zelf ook moeite mee gehad. Ik liep vaak met het idee: "wat zullen andere van me denken als ik hier bezig ben", maar ik kan uit ervaring zeggen dat wanneer jij je voor de volle 100% inzet op je eigen manier iedereen hier binnen Balance respect voor zal hebben en je begeleiden waarmee het nodig is. Al is het maar iets kleins zoals een praatje maken hoe het met je gaat, ook dit geeft vaak een goed gevoel. Het verbreekt vaak de schaamte om ergens niet naar binnen te durven.

Balance heeft mij geholpen om mij thuis te voelen in de sportschool en mij er ook welkom te voelen.

Ik raad iedereen aan om bij Balance te gaan sporten wanneer jij veranderingen wilt zien. Ga niet thuis zitten en blijf niet afwachten maar begin gewoon. Tip die ik meegeef: kijk niet naar anderen blijf bij je zelf. Stel je eigen doelen en ga de strijd met je zelf aan om deze doelen te halen.

Ik heb de stap gezet om een Personal Trainer te nemen omdat ik een stok achter de deur wilde en omdat ik fitter wilde worden.

Ik vind het heel fijn dat de trainingen op maat worden gemaakt en dat je iemand naast je hebt staan die je net die extra motivatie geeft om door te zetten.

Met oefeningen die aangepast worden aan mijn persoonlijke doelen zag ik snelle vooruitgang. Zoals mijn trainer altijd zegt: "Je hoeft geen motivatie te hebben om te komen, je moet nog motivatie hebben als je naar huis gaat". Ik merk zelf dat na een training ik veel meer energie en motivatie heb dan ervoor.

Momenteel ben ik al 12 kg kwijt geraakt en ik ben nog volop bezig!

Ik zou andere aanraden het gewoon te proberen! Als je motivatie nodig hebt dan is het zeker iets voor jou!

Ik behaal resultaten waarvan ik nooit had gedacht, deze te bereiken op 44 jarige leeftijd!

Ik maak even een sprongetje terug in de tijd. In November 2019 ben ik voor de eerste keer voorzichtig begonnen met krachttraining. Dit was een traject dat gericht was op alleen vrouwen en voornamelijk kijkend naar voedingsgedrag, hoe het in je hoofd gaat en waarom je jezelf dwars ligt op het gebied van voeding en sport. Ik had hiervoor nog nooit eerder krachttraining gedaan, maar altijd cardio, hardlopen en wielrennen. Wanneer ik bij Balance op de loopband aan het hardlopen was, zag ik altijd achter in het krachthonk van die hulkjes en dan moest ik altijd een beetje lachen. Dit omdat ik vond dat ze niet echt aan het trainen waren, maar vooral aan het ouwehoeren waren met elkaar en af en toe met wat gewichten smeten.

Maar goed, terug naar het begin! Al het begin is lastig en dat vond ik met krachttraining zelf ook. Het was voor mij een nieuwe manier van sporten, waarbij ook een hele nieuwe techniek kwam kijken. Net toen het allemaal een beetje lekker liep, kwam corona om de hoek kijken waardoor alles stil kwam te liggen. Toen er eenmaal weer gesport kon worden, zat ik al bijna tegen het einde van het traject aan. Met nog een aantal krachttrainingen te gaan, dacht ik bij mezelf van: ‘dit ga ik nu niet laten verslappen’.

En toen was er Stan. Het zal Mei 2020 zijn geweest, toen ik na een hardloopsessie in de tent buiten een jongeman aansprak en hem mijn doelen vertelde. We hebben gelijk de week erna een intakegesprek ingepland om te kijken waar ik nu echt naartoe wilde werken. Voor mij was dit hoofdzakelijk het aanleren van de juiste techniek en mocht dit goed gaan, dan keken we dan verder.

Verder zijn we inmiddels zeker! We schrijven Oktober 2021. We zijn helaas een aantal keer onderbroken door corona, maar we zijn er nog steeds. Ik heb ontzettend veel geleerd over krachttraining en dit geeft me vertrouwen om ook zelf op mijn eigen houtje te trainen. Ondertussen bespreken we elke week samen wat de doelen zijn en hoe we hiernaar toe gaan werken. Althans, samen.. het meeste werk moet ik natuurlijk wel zelf doen! Iedere training samen met Stan zie ik als een feestje, het is hard werken maar we hebben vaak ook ontzettend veel plezier. Ik wordt op een positieve manier gecoacht, krijg een schop onder mijn kont wanneer dat nodig is en behaal resultaten waarvan ik nooit had gedacht, deze te bereiken op 44 jarige leeftijd!

Het krachthonk is voor mij niet vreemd meer. Ik smijt met gewichten en sta daar te ouwenhoeren, en ik vind het geweldig!

 

Toen de knop eenmaal om was, ging ik er helemaal voor’. 

Toen ik in januari hoorde dat ik een jaar lang gratis sporten had gewonnen bij Balance, kon dit niet op een beter moment komen. Ik zat niet goed in mijn vel, in allerlei opzichten,  en had al een aantal lijnpogingen gedaan, met weinig of geen resultaat. Na Corona en een periode van rugklachten waarbij ik niet kon/mocht sporten zat ik qua gewicht wel op een dieptepunt.

Ik zag de like en deel actie op Facebook van Balance en dacht: dit moet ik proberen, dit is mijn kans! Hoe groot was de verrassing toen ik hoorde dat ik gewonnen had! Dit moest zo zijn! Mijn verwachtingen waren niet heel hoog, ik ging er opening en vastbesloten er nu echt iets aan te gaan doen. Met hulp! Na een 1^e kennismakingsgesprek met Stan en de 1^e metingen (waar ik best van schrok) maakten we samen een plan. Ik ging serieus aan de slag, 2x per week sporten, op mijn voeding letten, wandelen. De knop ging om en bleef om! Ik keek uit naar de trainingsmomenten met Stan, waarbij ik nog meer tot het uiterste ging en mijn grenzen bleef verleggen. De stimulans, de motiverende woorden van Stan, hebben daar een zeer groot aandeel in gehad. Met de trainingsschema’s die persoonlijk worden opgesteld kan ik zelf steeds goed vooruit. Stan stelde ook weekmenu’s samen, we praatten over voeding, ik kreeg recepten en werd ook steeds enthousiaster en creatiever met koken. Voorlopig ga ik nog even door, ik zit lekker in the flow, maar nog belangrijker: stukken beter in mijn vel! Mijn doel was om 10 kilo af te vallen. Inmiddels zit ik op 11 kilo dus trotser dan trots! Ik ben ervan overtuigd dat de knop nu definitief om is, ik blijf sporten en maak bewustere keuzes op voedingsgebied, zonder dat ik alles moet laten staan wat lekker (en minder gezond) is.

Twijfel je nog? Vraag dan gewoon eens een gesprek aan en je zult zien dat je, net als ik, overtuigd bent en met de goede hulp en begeleiding van de personal trainers van Balance je doelen kunt behalen!

Waarom heb je de stap gezet om Personal Training of voedingsbegeleiding te nemen? 

Ik wilde al lang gewicht kwijt en dat lukte niet alleen en met sporten had (heb) ik een stok achter de deur nodig.

Vond je het lastig om je aan het eetschema/menu te houden?

Het was niet lastig om me aan het eetschema te houden. Er werd veel rekening gehouden met wat ik wel/niet lust en hongergevoel had ik zeker niet. Ik moest namelijk veel meer gaan eten dan ik deed en de porties van het avondeten kreeg ik niet eens op. Ook fijn dat je, buiten de afspraken, met vragen via de app terecht kunt.

Wat vond je leuk of belangrijk aan de trainingen? Afwisseling in de trainingen vind ik erg fijn. Begeleiding van Stan is super! Hij helpt me om regelmatig te sporten en net dat stapje extra te zetten.

Wat heb je bereikt met je PT of voedingstraject?

Door beide trajecten behoorlijk wat gewicht verloren en de stok achter de deur bij het sporten is ook heel fijn.

Tips voor andere mensen die erover twijfelen om een pakket aan te schaffen?

Zeker een aanrader! Bij twijfel, ga voor een intake en ervaar het zelf. Begeleiding is bij beide trajecten heel goed.

 

Ik wilde niet alleen maar gefocust zijn op het eten. Ik vind het dan ook lekker om in het weekend gewoon te genieten van een drankje met een avondje stappen. Tot vandaag heb ik dit ook nog steeds gedaan.

Een lange tijd terug zat ik al even niet lekker in mijn vel. Ik was niet tevreden met mijn eigen lichaam. Ik ging veel sporten en probeerde ook op mijn voeding te letten. Dit resulteerde uiteindelijk in iedere dag sporten. Een aantal keren probeerde ik zelf iets te doen aan mijn gewicht, helaas lukte dit niet alleen. Ik vroeg informatie bij Balance. Nadat ik de informatie kreeg, besloot ik te starten met de voedingsbegeleiding. Hierbij kreeg ik hulp van Stan.

Als eerste heb ik 2 weken mijn eten bij gehouden via een app. Dit gaf ook veel duidelijkheid. Zo kwam ik er bijvoorbeeld achter dat ik veel te weinig eiwitten binnenkreeg. Na 2 weken heeft Stan voor mij een voedingsschema gemaakt. In het begin was dit heel erg wennen, ik moest meer eten dan ik voorheen deed. Ik vond het belangrijk dat ik ook nog kon genieten, ik wilde niet alleen maar gefocust zijn op het eten. Ik vind het dan ook lekker om in het weekend gewoon te genieten van een drankje met een avondje stappen. Tot vandaag heb ik dit ook nog steeds gedaan.

Iedere 2 weken had ik een meting. In het begin ging het de goede kant op. Tot een bepaald moment. Toen ging het eigenlijk alleen maar berg af. Mijn gewicht liep omhoog. Ik was heel erg gefocust op het getal. Hoe meer ik er mee bezig was hoe moeilijker het ging. Na een tijdje lukte het om het schema langzaam los te laten, ik wist wat ik wanneer kon en mocht eten. Het ging toen ook steeds beter. Tijdens de lockdown heeft zich dit ook voort gezet. In de lockdown bleef het contact voor de begeleiding. De meet momenten waren er niet, dit deed ik zelfstandig thuis. Samen hebben we afgesproken om 1x per week te wegen. Na de lockdown was ik dan ook heel benieuwd wat de uitgebreide meting liet zien. Dit was een goed resultaat. Ik durfde dan ook eindelijk te zeggen dat ik stiekem trots was op mijzelf.

Ondanks deze afspraken, schema’s en doelen geniet ik ook van de lekkere dingen. Ik zoek hierin dan de balans. Ga ik in de avond uit eten dan lunch ik in de vorm van een gezonde smoothie!

In december ga ik op vakantie. Samen met Stan heb ik besproken wat ik nog graag wil behalen. Door een stok achter de deur te hebben heb ik nog meer motivatie om deze doelen te behalen. Zo stuur ik bijvoorbeeld iedere zaterdag een foto van mijn behaalde wandel resultaat. Per afspraak maken we een nieuw doel. Wanneer ik tussentijds vragen heb kan ik deze 24/7 stellen.

Het voelt goed voor mij dat ik uiteindelijk de keuze gemaakt heb om de stap te zetten naar de voedingsbegeleiding. De begeleiding is laagdrempelig, een makkelijk contact! Ik voel mij een stuk beter dan een jaar geleden!

Waarom heb je de stap gezet om Personal Training te nemen? 

Om de juiste kennis te krijgen over de oefeningen i.p.v. lukraak beginnen terwijl je wellicht oefeningen fout doet. Chris was erg sceptisch omdat hij dacht dat hij geen Personal Training nodig had en zelf wel kon kijken hoe en wat. Nu achteraf is hij heel blij dat we toch de PT gedaan hebben en nog bezig zijn. Chelsea was direct enthousiast omdat ik wist dat we hier veel uit zouden kunnen halen.

Wat vond je leuk of belangrijk aan de trainingen?

Alleen maar lovende woorden over Stan. Hij is heel relaxed, weet waar hij over praat. Geeft goed advies en waar nodig kan hij 'streng' zijn maar puur om jou te helpen. Hij motiveert ons om door te gaan en we mogen hem altijd appen/mailen.

Het doel was voor ons allebei om aan te komen en dit is al goed gelukt. Dit merken/zien we fysiek en daarnaast is het ook een mentale uitlaatklep om te trainen.

Als je nog twijfelt om een PT traject aan te schaffen zouden wij zeggen: stop met twijfelen en doe het gewoon. Het biedt zoveel meerwaarde en je hebt er op lange termijn veel aan. Door deze investering in jezelf te doen vergroot je je kennis waardoor je ook betere resultaten behaald. Je kunt zelf ook zomaar beginnen met de oefeningen maar of je het dan goed doet, net zo'n goed resultaat haalt en geen blessures oploopt? Daar betaal je uiteindelijk meer de prijs voor dan een PT pakket.

‘Wat vooral 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗲𝗲𝗿𝗱𝗲 was om iedere meting wéér 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗲 te zien'

Na de coronaperiode voelde ik me onzeker en zat ik niet lekker in mijn vel. Sporten heb ik altijd wel gedaan, maar het eten was dit keer de echte uitdaging. Uiteindelijk toch ervoor gekozen om nu écht stappen te gaan ondernemen. Toen ben ik gestart bij Stan met de voedingsbegeleiding. De simpele recepten en het meedenken van Stan waren enorm prettig!

Maar wat vooral motiveerde waren de metingen. Om echt de progressie zichtbaar te zien bij het vergelijken van iedere meting. Na ongeveer 6 maanden ben ik ZOVEEL meer tevreden dan ik ooit was. Met trots kan ik zeggen dat ik - met hulp van een hele prettige en leuke coach - me weer zelfverzekerd voel en lekker in mijn vel zit! En iedereen die twijfelt om ook te starten; doe het, het is zeker de moeite waard!

15kg afgevallen binnen 6 maanden na een auto ongeluk – Dawid

In januari 2022 heb ik een heftig auto ongeluk gehad, waarbij mijn been een grote klap heeft gehad. Dit heeft ervoor gezorgd dat ik een aantal weken niet kon lopen. Na een herstelperiode van een aantal weken ben ik gestart met Personal training binnen Sportcenter Balance.

Samen met Stan heb ik het stukje krachtsport opgepakt waar ik een aantal jaar geleden veel plezier aan had. Als een voltijd gamer zit ik elke dag veel, waardoor ik eigenlijk niet genoeg aan beweging kom. Hier helpt het sporten me dan enorm bij. Bankdrukken, deadliften en andere compound oefeningen vind ik het leukst om te doen, en hier zijn we dan ook gelijk mee begonnen.

Na een tijdje ben ik ook vaker per dag gaan eten op verzoek van Stan, waarbij de progressie alsmaar beter werd. We zijn nu 6 maanden verder en ik ben van 99kg naar 84kg gegaan, waarbij ik me super voel!

Visie/stukje Stan: Ik had Dawid een aantal jaar geleden al ontmoet bij Sportcenter Balance, toen we samen een sportschema hadden opgesteld. Hierdoor was hij niet vreemd voor me, en ik niet voor hem. Na een informeel kennismakingsgesprek zijn we samen van start gegaan met hoofdzakelijk krachttraining. Dit vond hij destijds ook gaaf en dit zou de basis vormen van het sporten.

Elke twee weken stond een training gepland waarbij telkens duidelijk progressie te merken was. Dawid toonde niet alleen 100% inzet tijdens de trainingen samen, maar ook hierbuiten tijdens zijn eigen trainingen in de sportschool volgens het sportschema dat voor hem werd opgesteld.

Nu zijn we een half jaar verder en er komt gewoon een totaal andere persoon door de deur. Super om te zien als trotse coach, Dawid goed werk kerel!